Competitieve wegwielrenners
Voor renners die gericht willen werken aan hun wedstrijdniveau en sterker willen zijn op de momenten die beslissen.
Train gericht. Sta sterker aan de start.
Wielercoaching voor competitieve wegwielrenners
Voor competitieve wegwielrenners die meer uit hun trainingen en wedstrijden willen halen. Van je eerste seizoen in het peloton tot gericht pieken naar de koersen die voor jou tellen.
Plan een kennismaking
Persoonlijke begeleiding
Een trainingsplan met je koerskalender als vertrekpunt
Een koers vraagt meer dan een sterke duurconditie. Versnellen uit een bocht, een aanval volgen en diep in de finale nog vermogen leveren: je trainingen moeten aansluiten op wat je in de wedstrijd nodig hebt. We vertrekken vanuit je koerskalender, ervaring en ambities.
Met vermogen, hartslag en jouw feedback brengen we sterke punten en werkpunten in kaart. Duurtraining, drempelwerk, herhaalde versnellingen en herstel krijgen elk hun plaats. Zo bouwen we gericht aan wedstrijdvorm, met een planning die ook naast werk en gezin haalbaar blijft.
Je wordt begeleid door Sander Helven, voormalig profwielrenner. Zijn koerservaring helpt om trainingsgegevens te koppelen aan wat je onderweg ervaart: waar je moet lossen, hoe je herstelt en wat je nodig hebt om je wedstrijd beter in te delen.
Ervaringen van sporters
Vooruitgang voelen. Met plezier trainen.
Wat sporters waarderen aan hun begeleiding.
“Ik voel echt verschil sinds ik het schema volg. De trainingen zijn heel gevarieerd: ik heb het gevoel dat ik nog nooit twee keer dezelfde training heb gedaan.”
“Het is leuk trainen met zoveel afwisseling. Ik merk verbetering en volg het schema met plezier.”
Voor wie?
Coaching die vertrekt vanuit jouw situatie
Je eerste koersseizoen
Voor wie de stap naar competitie zet en met structuur wil bouwen aan de belasting en het ritme van wedstrijden.
Ambitieuze amateurs
Voor renners die hun koersambities combineren met werk en gezin en hun trainingstijd gericht willen benutten.
Gericht naar een piekmoment
Voor wie naar een kampioenschap, een belangrijke koers of een wedstrijdperiode wil toewerken.
Aanpak
Van doelstelling naar een haalbaar plan
We bouwen stap voor stap aan belastbaarheid en wedstrijdspecifieke vorm, met voldoende ruimte voor herstel en aanpassingen.
Intake en analyse
We bespreken je koerservaring, kalender, trainingsgegevens en beschikbare tijd. Samen bepalen we welke wedstrijden prioriteit krijgen en waar je in de koers wilt verbeteren.
Persoonlijk schema
Je krijgt een planning rond je wedstrijden, met duurwerk, gerichte intensiteit en herstel tussen trainingsblokken en koersen.
Opvolging via data
Je trainingen staan in TrainingPeaks. We combineren de uitvoering, vermogen en hartslag met je feedback om te beoordelen hoe de belasting bij jou aankomt.
Bijsturen waar nodig
Na trainingen en wedstrijden kijken we wat het vervolg vraagt. Verandert je kalender, herstel of beschikbare tijd, dan passen we de planning daarop aan.
In de begeleiding
Wat mag je verwachten?
- Persoonlijk trainingsschema via TrainingPeaks
- Trainingen op basis van vermogen, hartslag en gevoel
- Opbouw en piekmomenten afgestemd op je koerskalender
- Regelmatige feedback en aanpassingen
- Aandacht voor herstel, belastbaarheid en duurzame progressie
- Duidelijke afspraken vooraf over de begeleiding, contactmomenten en prijs
Samenwerken met Sander
Zo begint jouw begeleiding.
We starten met een kennismaking over je koersambities en beschikbare tijd. Vervolgens bekijken we je ervaring en eventuele trainingsgegevens en spreken we af welke begeleiding je krijgt, hoe we contact houden en wat die kost.
Daarna volgt je persoonlijke planning in TrainingPeaks. Met jouw feedback en de beschikbare trainingsgegevens kijken we hoe de opbouw verloopt en wat moet worden aangepast.
Ontdek onze visie
Jouw wielercoach
Van koerservaring naar een trainingsplan op maat
Sander Helven brengt zijn ervaring als voormalig profwielrenner mee in de begeleiding van competitieve wegwielrenners. Tijdens de intake bespreken we je koerskalender, trainingsgeschiedenis en de momenten waarop je in wedstrijden wilt verbeteren.
Een renner die telkens een gat moet dichtrijden na een bocht heeft een ander vertrekpunt dan iemand die vooral in de finale tekortkomt. Daarom bekijken we wedstrijdsituaties naast vermogen, hartslag en je eigen feedback. Ook werk, gezin en beschikbare hersteltijd krijgen een plaats in de planning.
Je trainingen staan in TrainingPeaks. Na uitvoering helpt jouw terugkoppeling om de gegevens te begrijpen: hoe voelde de inspanning, lukte het doel van de training en wat veranderde er in je week? Op basis daarvan sturen we het plan bij richting de volgende wedstrijden.
Maak kennis met Sander Helven →
Zoek je begeleiding in de regio? Lees meer over wielercoaching in Limburg vanuit Houthalen.
Wat bespreken we tijdens de kennismaking?
- Welke wedstrijden je wilt rijden en welke doelen voor jou het belangrijkst zijn.
- Je huidige trainingsweek en de gegevens die je al bijhoudt.
- Je ervaring in het peloton en de situaties die je lastig vindt.
- De tijd die je beschikbaar hebt voor training, wedstrijden en herstel.
Kennis voor de koers
Bereid je seizoen en je wedstrijdweek voor
Je eerste koersseizoen voorbereiden
Van een haalbare kalender en pelotonervaring tot evalueren na je eerste wedstrijden.
Lees over je eerste koersseizoen →Trainen tussen wielerwedstrijden
Hoe krijgen training en herstel een plaats tussen twee koersen?
Lees over je wedstrijdweek →
Veelgestelde vragen
Praktische vragen over wielercoaching
Hoe wordt mijn koerskalender in het schema verwerkt?
We bepalen welke wedstrijden prioriteit krijgen en plannen training en herstel daaromheen. Een koers telt mee als belasting; de dagen erna worden afgestemd op wat de wedstrijd heeft gevraagd.
Hoeveel uren per week moet ik kunnen trainen?
Er is geen vast aantal uren dat voor iedere renner past. We bespreken je huidige niveau, doelen en beschikbare tijd en bekijken welk plan daarbij haalbaar is.
Heb ik een vermogensmeter nodig?
Nee. Een vermogensmeter biedt extra gegevens, maar begeleiding is ook mogelijk met hartslag, tempo, trainingsduur en je eigen gevoel.
Voor welke wielrenners is deze coaching bedoeld?
De focus ligt op competitieve wegwielrenners: van je eerste koersseizoen tot ervaren amateurs die gericht aan hun wedstrijdprestaties willen werken.
Kan mijn schema rond werk en gezin worden gepland?
Ja. Beschikbare tijd en vaste verplichtingen worden vanaf de intake meegenomen in de planning.
Kan ik starten als ik nog geen wedstrijden heb gereden?
Ja. Als je de stap naar wegwedstrijden wilt zetten, bouwen we vanuit je huidige niveau gericht op naar je eerste koersseizoen.
Hoe start ik met de begeleiding?
Via het contactformulier vertel je over je koersdoelen, ervaring en beschikbare tijd. Tijdens een kennismaking bespreken we of de begeleiding bij je past. Daarna brengen we je situatie en eventuele trainingsgegevens in kaart en maken we afspraken voor de start.
Hoe vaak heb ik contact met mijn coach?
De contactmomenten en manier van terugkoppelen spreken we vooraf af. Geef het aan wanneer je agenda verandert of trainingen anders aanvoelen dan verwacht, zodat we kunnen bekijken of bijsturen nodig is.
Wat kost de wielercoaching?
Tijdens de kennismaking bespreken we welke begeleiding je nodig hebt en welke prijs daarbij hoort. Voor je start is duidelijk welke opvolging en ondersteuning zijn inbegrepen.
Welke koersen staan er op jouw kalender?
Vertel ons over je koerservaring, ambities en beschikbare trainingstijd. Samen bekijken we hoe je gericht naar jouw wedstrijden kunt toewerken.
Neem vrijblijvend contact op