Een doel met context
We bespreken wat je wilt bereiken én wat daarvoor haalbaar is. Je sportervaring, agenda en huidige trainingsbelasting vormen het vertrekpunt. Samen kiezen we prioriteiten.
Onze visie
Een plan werkt pas als het bij jou past.
Je doelen geven richting. Je beschikbare tijd, herstel en ervaring bepalen hoe we ernaartoe werken. Bij Helven Coaching komen praktijkervaring, trainingsdata en jouw feedback samen in persoonlijke begeleiding.
Plan een kennismaking
Sander Helven · jouw coach
Ervaring uit de koers, aandacht voor jouw situatie.
Als voormalig profwielrenner heb ik ervaren wat trainen en koersen vragen. Een wedstrijdkalender, vermoeidheid en de ambitie om beter te worden moeten samen een plaats krijgen. Die praktijkervaring neem ik mee in mijn begeleiding.
Mijn grootste affiniteit ligt bij competitieve wegwielrenners: renners die gericht naar hun koersen willen toewerken en hun training willen begrijpen. Daarbij vertrek ik vanuit jouw niveau en leven. De training van een prof is geen vanzelfsprekend voorbeeld voor iemand die werk, gezin en wedstrijden combineert.
Dezelfde aandacht geldt voor lopers en triatleten, van beginner tot gevorderde. Je eerste haalbare doel verdient evenveel zorg als een belangrijke wedstrijd. We zoeken naar een opbouw die aansluit bij wat je vandaag aankunt en waar je naartoe wilt.
Meer over Sander →
Kies een visie die bij je past
Elke trainer heeft een eigen aanpak.
Iedere trainer heeft zijn of haar eigen visie en trainingsmethodes. De ene legt andere accenten in de opbouw, intensiteit of het herstel dan de andere. Ook de manier van analyseren, uitleg geven en contact houden verschilt. Er bestaat dus niet één aanpak die je bij elke coach terugvindt.
Als je voor een trainer kiest, kies je ook voor die visie en die methodes. Het is belangrijk dat je begrijpt waarom je op een bepaalde manier traint en dat je vertrouwen hebt in de samenwerking. Een aanpak moet aansluiten bij jouw doelen, verwachtingen en manier van werken.
Mijn visie vertrekt vanuit een haalbare opbouw, met koerservaring, trainingsdata en jouw feedback als basis voor beslissingen. Ik vind het belangrijk dat je begrijpt wat we doen en waarom. Tijdens een kennismaking bespreken we daarom ook hoe ik werk, zodat jij kunt beoordelen of mijn aanpak bij je past.
Onze uitgangspunten
Zo maken we keuzes in je training.
Cijfers én gevoel
Vermogen, hartslag, tempo en trainingsduur helpen om trainingen te begrijpen. Jouw feedback over slaap, vermoeidheid en motivatie geeft die gegevens context. Een getal vertelt nooit het volledige verhaal.
Herstel hoort bij het plan
De belasting moet passen bij wat je kunt verwerken. We geven rustige dagen en herstel een bewuste plaats, ook wanneer de motivatie hoog is of de wedstrijdkalender druk wordt.
Een planning die kan veranderen
Een drukke werkweek, een verplaatste koers of een training die zwaar aanvoelt: het zijn redenen om opnieuw te kijken. Je schema geeft houvast en wordt waar nodig aangepast.
Zo start je
Van kennismaking naar begeleiding.
Voor we beginnen, maken we helder wat je nodig hebt en wat je van de samenwerking mag verwachten.
Kennismaken
Vertel over je sport, doelen en vragen. We bespreken of mijn begeleiding bij je past en welke ondersteuning je zoekt.
Situatie en afspraken
We brengen je ervaring, beschikbare tijd en eventuele trainingsgegevens in kaart. Ook de inhoud, prijs en manier van contact spreken we vooraf af.
Je eerste trainingsplan
Je trainingen komen in TrainingPeaks. We vertrekken vanuit je huidige niveau en plannen een haalbare opbouw naar je doelen of wedstrijden.
Terugkoppelen en bijsturen
Je deelt hoe de trainingen verlopen. We combineren die feedback met de beschikbare gegevens en evalueren of de planning nog aansluit.
In de praktijk
Van je eerste loopdoel tot je volgende koers.
Stel: je rijdt zondag een zware koers en maandag begint een drukke werkweek. Dan kijken we naar de wedstrijdinspanning, je herstel en de ruimte in je agenda voordat we de volgende intensieve training bepalen.
Als beginnende loper wil je misschien voor het eerst vijf kilometer aaneengesloten lopen. Dan stemmen we de loopmomenten en het herstel af op wat je al aankunt. Train je als ervaren loper voor een halve marathon, dan krijgt die wedstrijd een plaats in de opbouw, met aandacht voor duur, tempo en herstel. In beide gevallen telt mee hoe jij de trainingen ervaart.
Ook een gemiste training hoef je niet zomaar tussen de andere sessies te proppen. We bekijken wat nog bijdraagt aan je doel. Zo blijft het geheel van je training belangrijker dan het afvinken van elke losse sessie.
Dit is een voorbeeld van hoe we keuzes maken. Hoe jouw planning eruitziet, hangt af van jouw situatie.
Weten waar je aan toe bent.
Goede begeleiding vraagt inzet van beide kanten. Van mij krijg je een persoonlijk plan, uitleg en opvolging volgens onze afspraken. Van jou vraag ik eerlijke feedback en tijdig overleg wanneer je agenda, doelen of herstel veranderen.
Hoe vaak we contact hebben en welke ondersteuning bij je begeleiding hoort, bespreken we vooraf. We kijken tijdens evaluaties naar de uitvoering, je belastbaarheid en je doelen. Een wedstrijdresultaat is één onderdeel van dat beeld; consistent kunnen trainen en begrijpen wat voor jou werkt tellen ook mee.
Ontdek de begeleiding voor competitieve wegwielrenners, lopers en triatleten.
Vertel me waar jij naartoe wilt.
Je hoeft nog geen uitgewerkt plan te hebben. Je sport, doel en beschikbare trainingstijd zijn een goed begin voor een kennismaking.
Bespreek jouw doelen